Overprikkeling

Gepubliceerd op 28 februari 2021 om 10:45

Heb jij dat ook wel eens?
Dat je hoofd over loopt van alles wat je wil en moet?
Dat je simpelweg niet weet waar je moet beginnen?
Dat je een constante onrust ervaart in je hoofd?

Voor de ene persoon gaat dit sneller dan voor de andere persoon.
Ik heb dit niet heel vaak maar ik moet bekennen dat nu dat iedereen veel meer thuis is mijn hoofd overuren maakt.
Ik kan me niet heel goed meer concentreren, ik slaap minder goed en ik krijg allerlei vage lichamelijke klachten.
Ik ben gewoon een beetje overprikkeld……

Tijd voor mijn EHBO koffertje, deze heb ik samen gesteld voor dit soort momenten.
Eerste Hulp Bij Overprikkeling!

 

Wat er in mijn koffertje zit?

De dingen die mij helpen ontspannen, maar die niet heel erg veel tijd kosten.
Want dat merk ik op dit soort momenten wel, ik zit in een soort vicieuze cirkel en gun me zelf op die momenten ook weinig eigen tijd.

 

#1 Meditatie;  Ik neem heel bewust de tijd om even rustig te gaan zitten of liggen en zoek een fijne meditatie uit. Er worden online heel veel verschillende meditaties aangeboden dus je kunt altijd iets uitzoeken wat bij jou of bij het moment past!

 

#2 Naar buiten; Een wandeling in de natuur, even weg van alles en even actief bezig.
In de vrije natuur heb je veel minder omgevingsgeluiden en impulsen dan in de stad of in een dorp.
Ik merk dat mijn hartslag en mijn ademhaling altijd verhogen bij stress.
Door echt even lekker te bewegen in de buitenlucht merk ik dat dit verbetert waardoor ik me gelijk beter voel.

 

#3 Braindump; Als mijn brein wat overprikkeld is heb ik geen overzicht meer, dit zorgt voor nog meer onrust in mijn hoofd. Ik doe op deze momenten een braindump, ik ga aan tafel zitten met een pen en papier en schrijf ongeveer 10 minuten lang alle to-do’s die door mijn hoofd spoken op.
Na die 10 minuten ga ik alles op dit lijstje clusteren, dus wat hoort bij elkaar? Dit geef ik allemaal de zelfde kleur. Als ik dit overzicht klaar heb dan bepaal ik de belangrijkheid van al deze taken en geef iedere kleur een nummer. Dit overzicht zorgt bij mij altijd absoluut voor rust!

 

#4 Binaural beats; Dit is muziek waarbij je via je linker en je rechter oor net een andere toon krijgt te horen, je hersenen maken er dan nog een 3e toon bij dit noemen ze de grondtoon of wel de verschiltoon. Je hersenen proberen dus het kleine verschil te compenseren waardoor een bepaalde gemoedstoestand word opgeroepen. Ik merk dat het voor mij het fijnste werkt als ik er echt even voor ga zitten en deze muziek met een koptelefoon op luister.


#5 Essentiële olie; Dit gebruik ik altijd en overal maar op het moment dat ik overprikkeld ben juist iets meer. Ik gebruik de Frankincense op mijn kruin om me beter af te schermen van omgevingsprikkels. Ik gebruik oliën als Bergamot, Lavendel, Clarity en Orange in de diffuser.
Deze oliën stimuleren blijdschap, geven rust en een zorgen voor een helder hoofd.

 

Wat doe jij als je bent overprikkeld?


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.